wtorek, 19 czerwca 2012

Moja dieta 500 kalorii

W każdej porze posiłku wypisałam te rzeczy, które mogę zjeść (same, lub ze sobą połączyć). Uwaga, to że wypisałam ich dużo, nie oznacza że jem je naraz! A no i ważna informacja: dietę opracowałam przed pomysłem połączenia drugiego śniadania z obiadem.



Śniadanie: 60 kcal
  • ·        Małe jabłko – 35 kcal
  • ·        1 garść winogron – 48 kcal
  • ·        Brzoskwinia – 39 kcal
  • ·        ½ grejpfruta – 55 kcal
  • ·        1 wafel ryżowy – 36 kcal
  • ·        Łyżeczka Almette śmietankowego – 27 kcal
  • ·        1 łyżka serka wiejskiego light – 16 kcal
  • ·        1 kromka SONKO 7 ziaren – 20 kcal
  • ·        1 łyżka twarożku Linessa – 20 kcal


Drugie śniadanie: 200 kcal
  • ·        1 kromka chleba żytniego razowego – 75 kcal
  • ·        1 liść sałaty lodowej – 6 kcal
  • ·        1 ogórek konserwowy – 2 kcal
  • ·        5 plasterków ogórka zielonego – 3 kcal
  • ·        1 rzodkiewka – 2 kcal
  • ·        Średnia marchew – 12 kcal
  • ·        Sucharek – 41 kcal
  • ·        1 kromka SONKO 7 ziaren – 21 kcal
  • ·        1 wafel ryżowy – 36 kcal
  • ·        1 łyżka twarożku Linessa – 20 kcal

Obiad: 100 kcal
  • ·        1 liść sałaty lodowej – 6 kcal
  • ·        1 ogórek konserwowy – 2 kcal
  • ·        5 plasterków ogórka zielonego – 3 kcal
  • ·        Łyżeczka koperku – 2 kcal
  • ·        Łyżeczka pietruszki – 2 kcal
  • ·        1 łyżka marchewki z groszkiem – 5 kcal
  • ·        Pół kalafiora – 97 kcal
  • ·        ½ brokuła – 68 kcal
  • ·        1 pomidor koktajlowy – 3 kcal
  • ·        Liść sałaty – 1 kcal
  • ·        1 plaster pomidora – 3 kcal
  • ·        1 rzodkiewka – 2 kcal
  • ·        Średnia marchew – 12 kcal
  • ·        Średni pomidor – 26 kcal
  • ·        ½ czerwonej papryki – 32 kcal


Podwieczorek: 60 kcal
  • ·        Szklanka malin – 35 kcal
  • ·        Małe jabłko – 35 kcal
  • ·        1 garść winogron – 48 kcal
  • ·        Brzoskwinia – 39 kcal
  • ·        ½ grejpfruta – 55 kcal


Kolacja: 80 kcal
  • ·        Actimel – 71 kcal
  • ·        Łyżeczka Almette śmietankowego – 27 kcal
  • ·        1 łyżka serka wiejskiego – 16 kcal
  • ·        1 kromka SONKO 7 ziaren – 20 kcal
  • ·        1 łyżka twarożku Linessa – 20 kcal
  • ·        1 wafel ryżowy – 36 kcal

 W diecie nie jest w sumie ważne CO jesz, tylko ILE KALORII zawiera produkt. Możesz zjeść nawet batonika, który ma 200 kalorii, jednak nie polecam, bo szybko zgłodniejesz :) Najlepiej wydziel sobie tak posiłki, abyś nie była zbyt głodna.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz